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생체리듬 바로잡는 습관

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뭐 하나 지키는게 없네요.ㅠ





우리 몸에는 생체시계라는 훌륭한 시계가 존재한다.

이는 일정한 주기(보통 24시간)에 따라 생체리듬을 조절하며

우리가 일정 시간에 잠들고 깰 수 있게 해준다.


하지만 공부, 일, 잘못된 생활습관 등으로 인해 생체리듬이 깨지는 경우가 많다.

생체리듬이 깨지면 수면장애는 물론, 몸에

다양한 증상이 나타나며 건강에 전반적으로 빨간불이 켜진다.


초저녁에 잠이 들어 이른 새벽에 깬 후 다시 잠들기 어려운 ‘수면위상전진 증후군(아침형)’

새벽 늦게 잠들고 늦게 일어나는 ‘수면위상지연 증후군(저녁형)’을 비롯해

교대근무, 시차 등으로 인해 어려움을 겪는

‘일주기 리듬 수면-각성장애(Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders)’


또는 불면증, 주간졸림,  두통

집중력 저하 등 다양한 증상이 발생할 수 있으며

 만성질환이나 암과 같은 심각한 합병증도 나타날 수 있다.

건강한 삶을 위해서는 기본적으로 생체리듬을 잘 유지해야한다.

 방법은 어렵지 않다. 몇 가지 좋은 습관만 몸에 길들이면 얼마든지 가능하다.


[출처] 생체리듬의 중요성!!|작성자 JH STUDIO

 

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