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출근후 아침 1분 튼튼건강 허리강화 운동

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출근후 아침 1분 튼튼건강 허리강화 운동


짧은 시간 활용해서

꾸준히 하면 우리의 허리는 튼튼해지는건가요?

화이팅~~하세요

하루10분, 허리통증완화 /

허리강화 요가동작 by.지음요가(jiumyoga)






질병을 앓지 않아도 사소한 원인의 허리 통증의 위험성


바르지 못한 자세:

허리를 어색하게 굽히거나 굽힌 상태를 오랫동안 유지할 때, 의자에 구부정한 자세로 앉을 때, 어정쩡한 자세로 허리를 비틀 때, 구부린 자세로 혹은 휴식 없이 장시간 운전할 때 흔히 허리 통증이 발생한다. 이 밖에 무거운 물건을 들거나 운반할 때, 밀고 당길 때, 과격한 스트레칭, 과도한 스포츠나 노동에 의해서도 요통이 나타난다.


과체중. 체중이 많이 나가면:

척추에 무리한 힘이 가해진다. 어느 정도 체중을 감량하는 것이 좋을지 체질량지수(BMI)를 측정해 보는 것이 좋다. 


흡연:

흡연은 허리의 신체 조직을 상하게 한다. 또한 흡연하면 그렇지 않은 사람보다 건강에 해로운 생활 습관에 가졌을 때가 많기 때문이다.


임신:

태아의 무게 외에 임신 반응으로 체중이 증가해 허리에 하중이 더 많이 걸리게 된다. ⑤약물 복용. 부신 피질 호르몬 등 약물을 장기간 사용하면 뼈가 약해져 요통이 나타날 수 있다. ⑥스트레스ㆍ우울증. 스트레스는 허리 근육 긴장도를 높여 요통을 유발한다.

 

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