아재쉼터
건강 분류

건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지

작성자 정보

  • 꾸니꾸니 작성
  • 작성일

컨텐츠 정보

본문


 



건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지


01. 외식음식 먹기


외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다.


왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문이다.


주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있다.



 


02. 아침 거르기


건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조한다.


아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있다.


점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있다.



 


03. 과일과 채소에 무신경한 습관


영양을 생각한다면 몸에 좋은 음식을 먹어야 한다.


건강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알면서도 실제 식생활에서는 자주 먹지 않은


사람이 많다. 당장 "내가 오늘 어떤 과일과 채소를 먹었나?" 라고 되뇌여 보자.





04. 무심코 소금을 치는 습관


국이나 수프가 나오면 무조건 소금부터 치는 사람이 있다.


짜게 먹으면 몸에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압이


생길 수 있고 세포 속에 있는 수분을 빼앗아 메스꺼움과 복통을 유발할 수 있다.


또한 위암 등 각종 암의 원인이 된다.



 


05. 설탕 많이 첨가하기


식단에 설탕이 많이 첨가되면 체중이 증가하고, 혈당 수치에 이상이 생겨 결국 당뇨병에


걸릴 수 있다. 또한 몸의 면역력을 떨어뜨려 감염 질병에 취약해 질 수 있다.






 


06. 걷거나 일하면서 먹기


다른 일에 몰두하면서 음식을 먹으면 과식을 하는 경향이 있다는 연구결과가 많다.


살을 빼고 싶은 사람이라면 식사 때는 먹는 것에만 집중하자.



 


07. 빨리 먹기


시간이 돈이라지만 건강을 잃는다면 무슨 소용이 있겠는가.


천천히 먹으면 침이 많이 분비되고, 그 침은 음식을 잘게 부숴 소화에도 도움이 된다.


무엇보다 빨리 먹으면 음식의 맛을 제대로 느낄 수 없다.



 


08. 공복에 차나 커피 마시기


차나 커피 같은 음료는 위산 분비를 촉진시켜 위궤양에 걸릴 수 있다.


따라서 식사 후에 차나 커피를 마시는 것이 위 건강에 좋다.



 


09. 하루에 두 끼만 먹기


적게 자주 먹는 것이 건강에 도움이 된다는 연구결과가 잇따르고 있다.


이는 소화에도 좋고 신진대사를 유지하는 데도 도움이 되기 때문이다.


섣부른 단식이나 식사 거르기가 반복되면 다이어트는 커녕 건강을 해칠 수 있다.



 


10. 먹는 것으로 스트레스 풀기


슬프거나 스트레스를 받으면 약 대신 음식으로 푸는 사람이 있다.


그러나 이는 아주 부적절한 행동이다. 비만을 유발하고 자주 반복되면 건강에 좋지 않다.


스트레스가 생기면 명상이나 요가, 사무실이나 집밖에 나가 산책을 하는 것이 좋다.


-‘건강과 생활’ 중-

 

아재감성 아재공간 다온네



추천 업체




아재 음악


관련자료

댓글 0
등록된 댓글이 없습니다.
kkk
전체 1,379 / 19 페이지
RSS
  • 플레쉬게임 헬리콥터 조정하기
    등록자 GW
    등록일 01.30 조회 1904

    게임 플레쉬게임 헬리콥터 조정하기시작과 동시에 헬리콥터는 날아갑니다마우스 왼쪽을 클릭하면 헬리콥터가 뜹니다.클릭을 풀면 떨어집니다.이것이 이 게임의 …

  • 정글의 법칙 제로포인트 답답시공사 배경음악 삽입곡
    등록자 GW
    등록일 03.31 조회 1903

    티비 개리는 자신의 허술한 집 짓기 모습에 현실 웃음이 나오는 모습을 선보인다.SBS 토요일 예능 정글의 법칙 E425 2020년11월7일정글 구해줘…

  • 서울특별시 은평구 전기차 충전소
    등록자 GW
    등록일 11.28 조회 1902

    정보 서울특별시 은평구 전기차충전소은평구 데이터 광장데이터기준일자 : 2022년 05월09일2022년 05월09일담당부서 : 환경과전화번호 02-35…

  • 안면도 자연휴양림 숙소 가격 황토방 가격
    등록자 GW
    등록일 01.27 조회 1900

    정보 안면도 자연휴양림 황토방 가격황토방 8명거실1, 방1, TV, 냉장고, 에어컨, 가스렌지, 씽크대, 취사도구(냄비,수저,그릇,후라이팬 등), 옷…

  • 출근후 아침 1분 튼튼건강 허리강화 운동
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 03.11 조회 1900

    건강 출근후 아침 1분 튼튼건강 허리강화 운동짧은 시간 활용해서꾸준히 하면 우리의 허리는 튼튼해지는건가요?화이팅~~하세요하루10분, 허리통증완화 /허…

  • 쉬면서 먹는게 중요한 이유.jpg
    등록자 GW
    등록일 09.18 조회 1896

    건강 쉬면서 먹는게 중요한 이유.jpg다섯줄 요약:-대부분 12시간의 공백을 견디지 못한다-호르몬 기능이 떨어지고 신진대사 무너져-살이 찌는 현상이 …

  • 더 유니버심 최신버전
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 12.01 조회 1895

    게임 도시 건설 경영 게임The Universim 시대를 뛰어넘는 문명을 인도하면서 자신의 행성을 관리하십시오. Crytivo에 의해 개발되고 있는 …

  • 은평구 빈집 실태조사를 위한 조사계획
    등록자 GW
    등록일 01.26 조회 1893

    소식 고시공고구분 : 고시고시공고번호 : 서울특별시 은평구 고시 제2023-151호등록일 : 20231116담당자 : 임완섭연락처 : 02-351-7…

  • 머리가 맑아지지 않는 산수 시험
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 02.24 조회 1893

    건강 절대 머리가 맑아지지 않는산수 문제 하나 가져왔습니다.​​19?​아닙니다20?아닙니다23도 아닙니다정답은... "43"풀이를 보지 말고 다시 도…

  • 웃긴동영상 고전코미디 최양락의 괜찮아유
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 01.27 조회 1890

    꺼리 예전에 재미있게 보던 개콘 그립네요개그콘서트 Gag Concert 괜찮아유 2013년3월3일최양락출생: 1962년 5월 20일 (59세), 아산…

  • 웹페이지에 비밀번호 설정 비밀번호 입력하면 페이지 이동
    등록자 GW
    등록일 09.24 조회 1890

    웹팁 웹페이지에 비밀번호 설정 비밀번호 입력하면 페이지 이동재미삼아 사용해볼만한 보안과는 거리가 먼~아주 아주 허접하게 뚤리는 고전스러운 소스입니다.…

  • 자동 드라이버 찾아주는 3DP Net (3DP 넷) 최…
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 01.24 조회 1889

    멀티 랜카드 드라이버 3DP Net (3DP 넷) 설명 : 윈도우즈 설치 후 랜 드라이버를 잡아주어 인터넷 연결이 가능합니다. 그 후 3DP Chip…

  • 모바일 이미지 자동으로 리사이즈
    등록자 GW
    등록일 04.21 조회 1889

    웹팁 모바일 이미지 자동으로 리사이징모바일웹 이미지 100%로 하다보면 불편합니다.이미지 리사이징 소스입니다.보다 전문적인 코드와 개념정리는 구글링해…

  • 2조 3천억 원 짜리 고속 철도 고작2분 단축
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 08.17 조회 1887

    소식 MBC뉴스 2021년 8년16일2조 3천억 원 짜리 고속 철도…줄어든 시간은 고작 '2분두 달 전 공사가 시작된 호남선 고속철도 2단계 구간입니…

  • 황야의 7인 1960년 고전영화 영화감상
    등록자 GW
    등록일 01.25 조회 1885

    영화 장르 서부/모험 ​등급 12세 이상 ​감독 존 스터지스​출연 율 브리너, 스티브 맥퀸 미국과 멕시코의 국경 지대에 있는 가난한 마을에 매년 칼베…

공지글


최근글


새댓글


  • 댓글이 없습니다.
알림 0