정보 분류

새콤달콤 인기많은 귤의 칼로리 귤의 효능

작성자 정보

  • 꾸니꾸니 작성
  • 작성일

컨텐츠 정보

본문


 



한번 시작하면 서너개 이상 먹게되는 귤

운동하기 쉽지 않은 겨울은 열량섭취에 주의해야한다.


귤의 칼로리는 100g당 39Kcal로 과일치고 높지 않다.

하지만 3개를 먹을 경우 밥 한공기 칼로리와 비슷해진다.


어제 밤에 7~8개 이상 먹은것 같은데..








귤은 겨울철 대표적인 간식이다. 

귤은 감기 예방에 도움이 되는데, 풍부한 비타민C가 면역력을 향상해주기 때문이다. 

이외에 귤의 건강 효능과 함유된 영양성분을 알아본다.



혈관 건강 향상

귤에 든 비타민P는 혈관 건강을 관리하는 데 효과적이다. 비타민P는 과일 중 감귤류에만 들어있는데, 항산화 물질 플라보노이드의 일종인 헤스페리딘 성분이 함유돼있어 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋다. 이로 인해, 동맥경화·고혈압 등 심혈관 질환 예방에 도움이 된다.







피부 미용

귤에 풍부한 비타민은 피부 미용에 도움을 준다. 특히 귤 1개에는 30mg 이상의 비타민C가 함유돼있다. 비타민C는 피부와 점막을 튼튼하게 하고, 기미와 주근깨 등을 없애주는 등 미백에 효과적이다. 귤에 든 비타민P는 콜라겐 생성을 도와 피부 노화를 예방하기도 한다.



기억력 향상

감귤을 먹으면 기억력, 인지능력에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 농촌진흥청·제주대가 공동 진행한 동물실험 결과, 감귤 추출물을 투여한 쥐의 새로운 사물 인지능력이 약 50% 정도 향상됐고, 공간 인지능력도 약 28% 증가해 학습과 기억력 개선에 효과적인 것으로 나타났다. 또한 감귤 추출물을 투여하면 치매 등과 관련 있는 신경영양인자 단백질(BNDF)의 발현이 증가해 기억력 장애 현상도 개선된 것으로 나타났다.




변비 예방

귤 알맹이에 붙어있는 하얀 실은 장 건강에 도움을 준다. 하얀 실은 ‘귤락’ 혹은 ‘알베도’라고 불리는 섬유질인데, 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 대장운동을 활발하게 하고 변비 예방, 완화에 도움을 준다. 따라서 귤을 먹을 때 하얀 실과 알맹이를 함께 먹는 것이 좋다.


아재감성 아재공간 다온네


추천 업체




아재 음악


관련자료

댓글 0
등록된 댓글이 없습니다.
kkk
전체 1,442 / 9 페이지
RSS
  • 나라이름 수도이름
    등록자 GW
    등록일 11.14 조회 2821

    정보 키보드Ctrl + F 하여 검색하세요 나라 이름순 수도 목록ㄱ가나 - 아크라가봉 - 리브르빌가이아나 - 조지타운감비아 - 반줄괌 - 하갓냐과테말…

  • 1월 세무신고 세무일정 확인하세요
    등록자 GW
    등록일 11.09 조회 8615

    정보 2025년 1월 세무일정 01월 10일 취업 후 학자금 상환(ICL) 원천공제 신고 납부01월 10일 원천세(반기납 포함) 신고 납부기한01월 …

  • 아크 공룡 도에디쿠루스 테이밍 먹이 치트키
    등록자 GW
    등록일 11.09 조회 8427

    게임 도에디쿠루스 ( Doedicurus )돌을 캐기 위한 최고의 굴러다니는 공룡먹이 : 베리테이밍 : 기절조련테이밍 먹이 : 평범한 키블 > …

  • 사라진 가을의 운치 가을의 풍경
    등록자 GW
    등록일 11.08 조회 2504

    수다 폭염으로 미뤄둔 일들을선선한 가을이 되면하나씩 하려했는데..춥다~!!예상했지만 갑작스러운추위에 몸은 움츠러들지만마음만은 늘 활기로가득찬 하루 하…

  • <a> 태그 속성 링크 방법 target 속성
    등록자 GW
    등록일 11.07 조회 3678

    웹팁 하이퍼 링크(hyperlink) 만들기하이퍼 링크를 간단히 링크(link)라고를 구현하는 방법은HTML에서는 <a>태그 표현텍스트 링…

  • 세탁노하우-의류에 메니큐어가 묻었을때 메티큐어 지우기
    등록자 GW
    등록일 11.04 조회 8078

    정보 아래 정보는 인터넷 펌글로써"이불세탁카페트" 의 세탁방식이 아니며정확한 세탁정보는 즉시 세탁전문점으로 방문하세요.메니큐어가 옷에 묻었을때아세톤을…

  • 세탁노하우-의류에 묻은 염색약 제거
    등록자 GW
    등록일 11.04 조회 2524

    정보 인터넷등의 펌글이며오염.오점등은 직접 작업?하기전에 세탁전문점을 찾으세요의류에 묻은 염색약 제거 새치용, 멋내기용 염색약을 가지고 집에서 셀프로…

  • 크롬 내장 메모장 사용하기
    등록자 GW
    등록일 10.31 조회 8723

    멀티 크롬을 실행시킨후크롬 주소창에 아래 코드를 입력후 엔터data:text/html,<html contenteditable>하얀 백지창이…

  • 은평구 서대문구 반려동물 광견병 예방접종
    등록자 GW
    등록일 10.25 조회 8594

    소식 광견병 예방접종광견병이란?광견병은 사람과 동물 간에 교상 등을 통해 전파되는 인수공통전염병으로 개와 고양이를 기르는 가정에서는 가까운 동물병원을…

  • 시골 할머니댁 공포 게임 할로우 코쿤 최신버전
    등록자 GW
    등록일 10.20 조회 3823

    게임 Hollow Cocoon속이 빈 누에고치198X대학생 미나토 진바는 도시의 하숙집에서 부모님과 떨어져 살고 있다.어느 날 밤, 미나토는 아버지 …

  • 세탁노하우-마요네즈가 옷에 묻었을때
    등록자 GW
    등록일 10.16 조회 8161

    정보 마요네즈가 옷에 묻었을때솔벤트를 얇은 천에 묻혀 두드리듯 닦아냅니다.마요네즈를 얼룩에 소량 묻힌 뒤 발라 문지른 다음, 중성세제로 손세탁하면 된…

  • 쌀 한가마니는 몇Kg 가마니 뜻
    등록자 GW
    등록일 10.15 조회 11258

    멀티 한 가마니는 대용량으로 요즘은 보통 10kg 20kg 단위의소포장 쌀을 이용합니다 1900년대 초에 일본에서 들어온 말가마쓰(かます)라는 단어가…

  • 세탁노하우-의류 왜 탈색되나요? 탈색의 원인
    등록자 GW
    등록일 10.13 조회 7099

    정보 세탁소 찾아온 옷이 색이 변했다?입지 않고 옷장에 잘 보관만 한 의류!!지금도 탈색.변색 진행중입니다 산화성 물질에 의한 탈색가정용표백제(염소계…

  • 세탁노하우-가죽 의류 보관 방법
    등록자 GW
    등록일 10.13 조회 2393

    정보 가죽 의류 보관 방법 보관장소가 중요합니다.완전히 밀폐된 장소보다 반드시 통기성이 있는 곳에 보관하는 것이 좋습니다.또한 가죽 소재의 의류는 직…

  • 세탁노하우-옷에 레드 와인을 쏟았을때
    등록자 GW
    등록일 10.13 조회 7165

    정보 옷에 레드 와인을 쏟았을때이열치열, 눈에는 눈, 이에는 이의 법칙이 세탁에도 적용되는 경우가 있다.레드 와인을 쏟아 빨갛게 물든 옷의 얼룩을 제…

알림 0