아재쉼터

정보 분류

새콤달콤 인기많은 귤의 칼로리 귤의 효능

작성자 정보

  • 꾸니꾸니 작성
  • 작성일

컨텐츠 정보

본문


 



한번 시작하면 서너개 이상 먹게되는 귤

운동하기 쉽지 않은 겨울은 열량섭취에 주의해야한다.


귤의 칼로리는 100g당 39Kcal로 과일치고 높지 않다.

하지만 3개를 먹을 경우 밥 한공기 칼로리와 비슷해진다.


어제 밤에 7~8개 이상 먹은것 같은데..








귤은 겨울철 대표적인 간식이다. 

귤은 감기 예방에 도움이 되는데, 풍부한 비타민C가 면역력을 향상해주기 때문이다. 

이외에 귤의 건강 효능과 함유된 영양성분을 알아본다.



혈관 건강 향상

귤에 든 비타민P는 혈관 건강을 관리하는 데 효과적이다. 비타민P는 과일 중 감귤류에만 들어있는데, 항산화 물질 플라보노이드의 일종인 헤스페리딘 성분이 함유돼있어 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋다. 이로 인해, 동맥경화·고혈압 등 심혈관 질환 예방에 도움이 된다.







피부 미용

귤에 풍부한 비타민은 피부 미용에 도움을 준다. 특히 귤 1개에는 30mg 이상의 비타민C가 함유돼있다. 비타민C는 피부와 점막을 튼튼하게 하고, 기미와 주근깨 등을 없애주는 등 미백에 효과적이다. 귤에 든 비타민P는 콜라겐 생성을 도와 피부 노화를 예방하기도 한다.



기억력 향상

감귤을 먹으면 기억력, 인지능력에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 농촌진흥청·제주대가 공동 진행한 동물실험 결과, 감귤 추출물을 투여한 쥐의 새로운 사물 인지능력이 약 50% 정도 향상됐고, 공간 인지능력도 약 28% 증가해 학습과 기억력 개선에 효과적인 것으로 나타났다. 또한 감귤 추출물을 투여하면 치매 등과 관련 있는 신경영양인자 단백질(BNDF)의 발현이 증가해 기억력 장애 현상도 개선된 것으로 나타났다.




변비 예방

귤 알맹이에 붙어있는 하얀 실은 장 건강에 도움을 준다. 하얀 실은 ‘귤락’ 혹은 ‘알베도’라고 불리는 섬유질인데, 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 대장운동을 활발하게 하고 변비 예방, 완화에 도움을 준다. 따라서 귤을 먹을 때 하얀 실과 알맹이를 함께 먹는 것이 좋다.


아재감성 아재공간 다온네






아재 음악


관련자료

댓글 0
등록된 댓글이 없습니다.
전체 1,256 / 9 페이지
RSS
  • 만화 간츠 실사 영화판 제작
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 11.03 조회 388

    영화 3D 에니 Gantz : O일본의 인기 만화 시리즈 '간츠(Gantz)'가 새로운 실사 영화로 제작된다.해외 매체 '데드라인'은 '소니 픽처스(…

  • 이더넷 IP 구성이 올바르지 않습니다
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 10.28 조회 509

    멀티 어느 날 갑자기 인터넷이 안되면서"이더넷 IP 구성이 올바르지 않습니다"라는 메시지가 뜬다면 간단하게 해결하세요.- 컴퓨터 전원을 끈다- 공유기…

  • 당근마켓 매너온도의 정확도.jpg
    등록자 GW
    등록일 10.28 조회 435

    꺼리 당근마켓 매너온도의 정확도.jpg 혹시 나도 해당될 수 있는당근마켓 거래에서 기분 나빴던 사람들-잠수 타는 사람-연락처를 달라는 사람-무료나눔 …

  • 툴즈업! 가든 파티 Tools Up! Garden Party
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 10.27 조회 780

    게임 Tools Up! Garden Party툴즈업! 가든 파티새 아이템과 게임플레이 메커니즘이 여러분을 기다립니다.시간 안에 작업을 마치고 나뭇잎을…

  • 좇다 와 쫓다 올바른 뜻
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 10.26 조회 446

    정보 “표준국어대사전”에서는 ‘좇다’와 ‘쫓다’를 구분하는 기준을 분명히 밝힘으로써 혼란이 없도록 하고 있다.그 기준은 ‘물리적인 공간의 이동이 있는…

  • 역촌동 부동산 살인사건
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 10.26 조회 725

    소식 KBS뉴스 2021년 10월 5일어제 한 30대 남성이 여성 공인중개사를 살해한 뒤 극단적인 선택을 한 사건이 일어났었죠.알고 보니 이 가해자는…

  • 윈도우7 정품인증 win7 정품인증 KMSAuto Net 2016 다운로드
    등록자 GW
    등록일 10.25 조회 760

    멀티 윈도우7 정품 인증하기 쉽네요.다운받은 파일을 실행전에 확인하세요.실시간보호 끄기 (보안프로그램 종료)윈도우디펜더 비활성화다운 받은 파일의 압축…

  • 치킨의 원조 치킨의 역사
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 10.15 조회 280

    요리 우리나라 치킨의 원조는 주한미군이 추수감사절에 칠면조 대신 닭을 튀겨먹은 것이 오늘날 치킨요리가 되었다는 설이 우세하지만, ‘시장 통닭’을 국내…

  • 맥도날드 유효기간 스티커갈이 해명
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 10.07 조회 535

    소식 KBS 2021년 8월3일왜 이런 일이 벌어졌는지에 대해서는 '팀 리더' 직책의 아르바이트생 한 명이 잘못된 판단을 내렸기 때문이라고만 설명했습…

  • 삼성 세탁기 CL 삼성전자 세탁기 에러코드 CL
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 10.03 조회 3247

    정보 세탁기 표시부에 "CL" 표시가 나는데 고장인가요?에러 발생 원인 어린이 및 노약자를 보호하기 위한 기능 설정 표시입니다.삼성세탁기 CL 알림 …

  • 컴퓨터에서 라디오 감상 MBC 라디오 감상하기
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 10.01 조회 389

    멀티 컴퓨터에서 MBC 라디오 감상하기가벼운 용량의 미리 라디오로그인하지 않고도 편안하게라디오를 감상할 수 있습니다이동후 사용자환경에 맞는 파일을다운…

  • 마라탕 칼로리 순대국 칼로리
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 09.28 조회 998

    정보 일반적으로 성인의 경우 1일 권장 칼로리는남자 2700kcal 여자 2000kcal 정도입니다개인 취양에 따라 햄 치즈 참치 계란대파 쑥주나물등…

  • 20대에 하지 않으면 안될 50가지
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 09.27 조회 271

    좋은 1. 신문잡지의 두 줄짜리 구인광고를 주목하라. (두 줄짜리 구인광고 뒤에 숨은 평생의 후원자)2. 선거운동원이 되어 정신없이 뛰어 보라. (선…

  • 파일질라 최신버전 무료 다운로드 FileZilla 최신버전
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 09.25 조회 438

    멀티 무료 FTP 클라이언트FileZilla 는 오픈 소스 성공 사례입니다. FTP 클라이언트 는 매력적이고 안정적이며 정기적으로 업데이트되며 유형의…

  • 강력한 무료 이미지 편집 사이트
    등록자 꾸니꾸니
    등록일 09.24 조회 379

    멀티 무료 사용우리의 도구는 완전히 무료입니다. 정식 버전이며 숨겨진 지불이 없으며 가입이 필요 없으며 데모 버전 및 기타 제한 사항이 없습니다.제한…

알림 0